Fitness Diary
Plan d'entrainement 2.0 : 10jours
Pour les 10prochains jours, je me suis
fais un programme d'entrainement pour me
préparer pour le temps des fêtes.
Ce mini-programme va me permettre d'avoir
l'air jolie dans ma robe de Noël, mais elle va
aussi me permettre de manger sans me sentir
autant coupable, car je vais m'arranger pour
faire descendre mon poids pour être "safe"
pour "la période des ventres pleins".
Mes exercices
100Russian Twists
30Bent Leg Kickbacks
(chaque jambe)
50Triceps Extensions
30Triceps
(chaque bras)
20Squats
20Pliés
et/ou
±30minutes de Yoga, étirements
et ±15minutes de relaxation
Ma routine de Yoga
http://www.youtube.com/watch?v=PLVYFT7ps2o&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=jeG-YX-acVg&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=IpTUxTFsQSU&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=7s-RJOt_ynA&feature=plcp
Musique de relaxation:
http://www.youtube.com/watch?v=drdIaFKgveg&feature=relmfu
Pour les 10prochains jours, je me suis
fais un programme d'entrainement pour me
préparer pour le temps des fêtes.
Ce mini-programme va me permettre d'avoir
l'air jolie dans ma robe de Noël, mais elle va
aussi me permettre de manger sans me sentir
autant coupable, car je vais m'arranger pour
faire descendre mon poids pour être "safe"
pour "la période des ventres pleins".
Mes exercices
100Russian Twists
30Bent Leg Kickbacks
(chaque jambe)
50Triceps Extensions
30Triceps
(chaque bras)
20Squats
20Pliés
et/ou
±30minutes de Yoga, étirements
et ±15minutes de relaxation
Ma routine de Yoga
http://www.youtube.com/watch?v=PLVYFT7ps2o&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=jeG-YX-acVg&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=IpTUxTFsQSU&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=7s-RJOt_ynA&feature=plcp
Musique de relaxation:
http://www.youtube.com/watch?v=drdIaFKgveg&feature=relmfu
Position de relaxation dos "neutre"
No comments:
Post a Comment