Plan d'entrainement ( prise 3 )

Plan d'entrainement: Été 2012

*UPDATES*

3 x 20 Squats 


3 x 20 Squats / Arabesques


3 x 20 Pliés


3 x 20 Chair drops

3 X 20 Set Ups 
(3 sets différents)

+

Abdos supplémentaires

Exercices pour les Gluteus Minimus

(petit muscle du fessier)